سلام:دیروز بیماری  داشتم که با وجود سن نه چندان زیاد متاسفانه مبتلا به پوکی استخوان شده بود واین خانم با وجود سن 51 ساله هنگاهی که داشت کار روزانه منزلش را انجام میداد 

از پله که ارتفاع ان کمتر از 1/5 متر بوده افتاده ومنجر به شکستگی استخوان پا میشود

متاسفانه این خانم مانند خیلی از بانوان محترم کشورمان به همه مسایل خانه اش توجه کامل ودقیق داشته جز سلامتی خودش که با وجود شروع چند ساله دوران یائسگی(یائسگی زود رس نیز داشته ) تاکنون به پزشک مراجعه نکرده واز سلامت بدنی خود بیخبر بوده

وهر نوع عارضه یا دردی که داشته تحمل کرده وبه حساب صبر وتوانش گذاشته بود که متضرر اصلی این بیتوجهی وبی دقتی خودش بوده

بر آن شدم که برای اطلاع دوستان عزیز وبازدید کنندگان محترم خیلی ساده این بیماری را شرح بدهم شاید مثمر ثمر واقع شود وخانواده ها نسبت به سلامت بدنی وجسمی خود بیشتر توجه نشان بدهند

********************

پوکی استخوان استئوپوروز حالتی است که در آن استخوان شکننده میشود  واحتمال شکستگی با ضربات خفیف افزایش می یابد

برخی صاحبنظران پزشکی وتغذیه  معتقدند در صورتیکه افراد جامعه نسبت به بیماریها ,موارد پیشگیری وعوارض ناشی از آن  رعایت  نکردن آنها مطلع باشند ,بسیاری از بیماریها در جامعه قابل کنترل خواهد بود

این گروه می گویند رعایت بهداشت ,رعایت اصول تغذیه ای ,ورزش در گروه های مختلف سنی از جمله مواردی است که بدون صرف هزینه میتواند در کاهش ویا عدم بروز برخی بیماریهاموثر باشد.

بر اساس اطلاعات موجود حدود نیمی از زنان مسن تر از 45 سال و90 درصد زنان بالای 57 سال به بیماری پوکی استخوان مبتلا میشوند .

این بیماری در مردان مسن کمتر از زنان بروز میکند .

افراد مسن ,زنان در دوران یائسگی ,افرادی که ترکیبات کورتونی را بمدت طولانی استفاده میکنند ,مستعد بیماری پوکی استخوان هستند

زندگی بدون تحرک وورزش ,پرکاری تیروئید وپارا تیروئید ,رژیم غذایی بدون کلسیم وویتامین D ,مصرف زیاد سیگار ,قهوه  نیز بدن را آماده پوکی استخوان میکند .

از عوارض این بیماری شکستگی استخوان ران , ستون فقرات در زنان , بیش از 40 درصد ودر مردان 13 درصد اتفاق میفتد و12 تا 20 درصد از این بیماران پس از یکسال بدلیل مسائل ناشی از عمل جراحی می میرند .

بیشتر از نیمی از کسانیکه زنده میمانند قادر به راه رفتن یا حرکت به آسانی نخواهند بود  و25 درصد از آنان نیاز به مراقبتهای طولانی مدت خانگی دارند .

زنان یائسه وافراد مسن به کلسیم بیشتری نیاز دارند یعنی معادل سه لیوان ماست کم چرب یا 4 لیوان شیر کم چرب باید در رژیم غذایی روزانه این افراد گنجانده شود .

در رژیم غذایی بیشتر از سبزیجات ,میوه های تازه مانند شلغم کلم هویج پرتقال حبوبات ,غذاهای دریایی ,استفاده شود .

میزان دریافت کافی کالری بطور متوسط در زنان ومردان بالغ نسبت به میزان فعالیت و وزن افراد متفاوت است .

ولی دریافت کلسیم و ویتامین D به میزان کافی ,استفاده از نور مستقیم خورشید بمدت 15 تا 30 دقیقه در روز ,مصرف روغنهای مایع مانند آفتابگردان ,ذرت ,زیتون استفاده از نوشابه های

طبیعی بجای نوشابه های کافئین دار را در پیشگیری موثر است .

قره قروت ,پونه خشک ,  پنیر  ونخود خشک وگردو به ترتیب سرشار از کلسیم هستند .

بیماری پوکی استخوان یا استئوپوروزیک بیماری خاموش بوده وقبل از ایجاد عارضه که شکستگیهای استخوان است هیچگونه علامتی ندارد .

این بیماری در مواردی مانند شکستگیهای ستون فقرات که از شکستگیهای شایع در مبتلایان به پوکی استخوان است ممکن است بدون درد بوده وتنها با کوتاه شدن قد  وقوز کردن آشکار شود .

در صورت ایجاد شکستگی ناشی از پوکی استخوان صدمات جبران ناپذیر جسمی ,روحی واقتصادی به فرد مبتلا وخانواده او و در نتیجه به جامعه وارد خواهد شد .

بیماری پوکی استخوان بعنوان یک معضل بهداشت عمومی شناخته شده و شیوع  آن با افزایش سن متوسط جامعه روز به روز بیشتر خواهد شد .

پوکی استخوان قابل پیشگیری است .

با توجه به اینکه توده استخوانی از دوران جنینی شروع به افزایش کرده ودر سن 35 سالگی به حداکثر میزان رشد میرسد پیشگیری از پوکی استخوان باید از ابتدای تولد آغاز شود .

تغذیه حاوی مقادیر کلسیم وویتامین D ,  ورزش وفعالیت فیزیکی ,پرهیز از استرس شدید وعادت بد سیگار کشیدن ,مصرف زیاد نوشابه های حاوی کافئین والکل ومصرف بی رویه داروهای کورتون

دار را از مهمترین راه های پیشگیری اعلام کرد.

علیرغم باورهای غلط ,این بیماری با مصرف داروهای موثر وطول درمان نسبتا طولانی قابل درمان است ودر طول درمان با تست سنجش ترکم استخوان میتوان  پیشرفت درمان را بررسی کرد

به امید جامعه ای سالم وپویا